减肥方法 。你根本不吃任何你喜歡的東西。當然,您可能會減輕體重,但是減輕的體重主要是肌肉,甚至可能是一些脂肪。成功減肥的目標始終是保持盡可能多的肌肉質量,或者至少增加一些肌肉,同時也盡可能快地減少體內脂肪。這就是為什麼您不僅需要學習如何有效燃燒卡路里的方法,還需要學習如何避免這些卡路里在燃燒後立即回到體內。

減肥成功和保持體內低脂肪的最大因素之一是水分。當一個人攝入的卡路里多於他們通過日常活動燃燒所消耗的卡路里時,就會發生水重。超重的人特別容易獲得過多的水分。重要的是要了解,但是,這不一定與獲得“麵團”或“散裝”相同。該術語是指從體內損失大量水分的過程,對於大多數人來說,這無疑是導致損失10磅或更多磅的一個因素。

保持適當的體內脂肪水平的一種好方法是通過適當的營養和有規律的劇烈運動。儘管上述成分對於減肥當然非常重要,但許多人卻忽略了適當營養的重要性。即使是最嚴格的鍛煉也會對營養產生巨大影響。適當的營養是使您的身體最佳地適應日常活動的最重要的因素。

一個簡單的減肥計算器將幫助您跟踪每天消耗和燃燒掉的卡路里。 快速減肥法 。這可以與您的身體成分進行比較。如果您在給定時間內進食的卡路里量是您燃燒的卡路里的兩倍,那麼您的身體成分就會變得“笨拙”。這也稱為“理想體重”或“理想體重指數”。通過跟踪您一段時間內的食物攝入量,您可以快速評估您實現預期減肥目標的進度。

定期鍛煉程序(也稱為力量訓練)是全面健身計劃的重要組成部分。特別是,跑步,散步或慢跑等有氧運動對改善心血管健康非常有用。心血管健康鍛煉是幾乎所有其他與健康有關的評估的關鍵因素,包括身體脂肪分析和BMI測量。與營養一樣,心血管健康的改善會直接影響您在鍛煉中燃燒的卡路里數量。這意味著增強的力量訓練使您更有可能繼續實現減肥目標。


其他因素,例如體脂肪,也可能對您的健身常規產生負面影響。不幸的是,當一個人超重時,他們的體重指數或BMI趨於上升。這會使人們對自己的體重和形狀感到自覺。對於女性而言,尤其是這樣,即使在不運動的時候,她們也常常對自己的身體形狀保持意識。幸運的是,已開發出減肥補品,可幫助改善體重指數並減少體內脂肪。這些補品可以幫助個人減輕不必要的體重並改善整體健康狀況。